Po woli przyzwyczajam się do myśli, że muszę kręcić to aero ale jednak jeszcze nie tak długo :-) W przyszłym tygodniu dokładam 5 minut :-) Sylwetka w końcu fajna, napompowana. Tak jak trzeba. Po pasku widać, że w pasie może 1cm mniej, ale to pewnie woda zeszła. Ważyć się nie ważę bo nie to ma teraz znaczenie. Co do saa. Wiadomo, że nie po sidach [...]
[...] Zrzucałem tłuszcz a dokładałem mięsa. Obwody zostały, a sylwetka zmieniala się na plus. Nie wrzucaj deki, daj testa długiego, do tego chciałeś trena enan, ale to troche za długo na trenie będziesz bo przed startem z 8 tygodni wcześniej trzeba wejść na ace wiec tutaj grubo kilka miechów będzie. Lepiej dać npp dla ubicia. Od stycznia wejść na [...]
Ja niestety też ostatni sypiam po 3 - 4 godz }:-(, jestem ciekaw jak długo tak pociągnę :-(. Ale jak bym nie wziął HK to treningu bym chyba wcale nie zrobił ;-) Ja na Twoim miejscu nie sprawdzałbym jak długo tak pociągniesz %-) Próbowałem już tego sposobu i po pół roku wylądowałem w szpitalu :'-( Jakbym wziął wczoraj HK to na pewno zrobiłbym całe [...]
Ja strasznie długo do tego "dorastałem" żeby odpuścić trening kosztem regeneracji :D tym bardziej że ja na trening schodzę do piwnicy i jestem xD więc żadna droga mnie nie zniechęcała dodatkowo :D 3Dni to właśnie taka optymalna ilość wg mnie :P no chyba że w czwarty robi się same ramiona np :D bo gdzie porównywać trening ramion do całych nóg np [...]
bedzie na raty- juz sie zmeczylem ale ja tez bylem uparciuchem: 3h to za dlugo- po pierwsze- 90min max szyka rozgrzewka( polega na rozgrzaiu a nie zmeczeniu sie) bez laweczki- luzko na sroku pokoju albo 2-3 pufki- klatka i triceps lezac nie katuj sie tak pompkami ja kieys tesz tak robilem(do270dziennie czytm dalej
białko = mieso w proszku bierzesz wtedy jak długo Ci potrzeba i wtedy kiedy Ci potrzeba spalacz - wg zaleceń ze strony zestawy.sfd - spalacz bierz ok 4 - 10 tyg omega 2 - 4 cps na dobę do posiłków
kwestia osobnicza spalacza. Niektóre "nie dożywaja" końcówki terminu przydatności do spozycia inne można jeśc jeszcze długo po dacie. jesli znalazłeś w domu - zobacz jak wyglądają tabsy/kapsy, czy się zrbyliły itp, jak sa OK - jedz. Jak znalazłeś na półce w sklepie i zastanawiasz się czy kupić - sugeruję nie kupować.
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83 kg, 183 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :długo, schudłem ok. 20 kg i od tamtej pory (jakieś kilka miesięcy) nic, chciałbym to zamknąć jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:chcę po prostu dobrze [...]
Dieta ukladana jest z pomocą s.m.p.a. ale jechałem bardzo długo na 1500kcal wiec jak on to napisał istna głodówka :) mam jeszcze sporo tłuszczu chce zjechać go do minimum a potem zacząć masować z głową i potem znowu zjazd z fatu bo zawsze cos tam go przybędzie
zalezy od kiedy redukujesz, jakie preparaty już brałeś, jakie maszjeszcze suple i ile masz kasy na zestaw oraz jak długo chcesz redukowac i jaki poziom mierzysz
Spalacze nei dają pompy bo nie ma w nich skłądników odpowiedzialnych za to, jedyny takie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Firestarter-opis30389.html Wiesz co to jest 4% tkanki, tyle to mają zawodnicy na scenie, takiego stanu nie można utrzymywać długo.
Aktualnie jest 1 tydzień na yoszce hcl 20mg plus 1 tab hellfire lecz hellfire mi się konczy nie długo więc zastanawiam się nad zakupieniem znowu hellfire lub wypróbowanie czegoś innego.
[...] żaden zamiennik Lekarz chciał pierw zapisać strzały itd ale stwierdził ze spróbujemy z tym żelem ale miał wątpliwości co do jego dostępności. Pytanie brać na własna rękę sok czy pójść z tym do lekarza ? Powiem szczerze ze te 150 za wizytę wolałbym przeznaczyć na testo. Czekam na jakieś podpowiedzi jak tak to jakie dawki i jak długo , dzięki !
Pytanie brać na własna rękę sok czy pójść z tym do lekarza ? Powiem szczerze ze te 150 za wizytę wolałbym przeznaczyć na testo. Czekam na jakieś podpowiedzi jak tak to jakie dawki i jak długo , dzięki ! wiyzta u lekarza , na własną rękę nie działaj
[...] gdzie dokładnie dobiorę trening + posiłki - wtedy wyliczę wstępnie % bf + foty do oceny czy w miarę dobrze to policzyłem. Swoją drogą Avasso i BartoO - całkiem niezłe treningi i dietę macie, z waszych dzienników będę czerpał dodatkowe informacje do dopracowania mojego. Avasso - długo dochodziłeś do takiej sylwetki jak na foto w dzienniku ?
[...] nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak [...]
Bylem na 1700 kcal, na redukcji, teraz wrzucilem na 2000 (zapotrzebowanie mam niby ponad 3000 tys na masie) i zamierzam tydzień-dwa tak trzymac a potem chce reverse diet robic co tydzien 200 kcal. Nie bedzie to za duzo? Nie chce po prostu tak dlugo dokladac kcal az wejde na mase
[...] mnie) należy zarzucić michę(oczywiście bez totalnej rozpusty) na jakiś czas - ile? Wtedy organizm znowu przerzuca się na stary tryb dobrobytu i ponownie wskakując na redukcję jest lepszy efekt. Czy jest w tym coś prawdy, czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie?
Mam pytanko, obecnie minęły 2 miesiące na cyklu. Czy masteron dodawany do testosteronu można stosować przez cały cykl (5 miesięcy) czy jednak nie powinno się go tak długo stosować ? (dawki 250 test i 125 mast)
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
